「また、ものもらいができた」。そう嘆いているあなたは、もしかしたら心や体に無理をさせているのかもしれません。ものもらい、特にストレスが引き金となって繰り返すものは、体からの重要な警告サインです。そのサインを無視し続ければ、さらに大きな不調につながる可能性もあります。根本的な解決のためには、原因となっているストレスそのものと向き合い、免疫力を高く維持する生活習慣を身につけることが不可欠です。まず、最も重要なのが「質の高い睡眠」です。睡眠は、心身の疲労を回復させ、免疫システムを正常に保つための基本です。単に長く眠るだけでなく、質を高めることを意識しましょう。就寝一時間前にはスマートフォンやパソコンの画面を見るのをやめ、部屋を暗くしてリラックスできる環境を整えます。ぬるめのお湯にゆっくり浸かることも、スムーズな入眠につながります。次に、「栄養バランスの取れた食事」です。ストレスを感じると、体はビタミンやミネラルを大量に消費します。特に、皮膚や粘膜の健康を保つビタミンA（緑黄色野菜）、免疫細胞の働きを助けるビタミンC（果物）、血行を促進するビタミンE（ナッツ類）などを意識的に摂取しましょう。インスタント食品や外食に頼りがちな人は、一品でも野菜や果物を加える工夫をしてみてください。そして、「適度な運動」も効果的です。ウォーキングやジョギング、ヨガといった軽い有酸素運動は、ストレスホルモンを減少させ、気分をリフレッシュさせる効果があります。毎日続けるのが難しければ、週に二、三回からでも構いません。エレベーターを階段にするなど、日常生活の中で体を動かす機会を増やすだけでも違います。もちろん、目を清潔に保つという基本的なケアも忘れてはいけません。メイクは毎日きちんと落とし、コンタクトレンズは正しい方法でケアする。汚れた手で目をこすらない。これらの基本的な注意点を守った上で、心と体のストレスケアを実践することが、しつこいものもらいとの決別につながるのです。